阿爾皮諾大西洋加洛度假酒店,座落在一片熱帶花園里,是加洛度假村的一小部分。
整個加洛度假村占地規(guī)模非常大,而阿爾皮諾大西洋加洛度假酒店卻只有一棟樓,二十四個房間,其中還有一層是專門開辟出來的瑜伽室。
所有慕名入住這座酒店和度假村的,大多都是奔著學(xué)習(xí)瑜伽課程來的。
蘇東和羅尼準(zhǔn)時來到酒店后,并沒有跟其他學(xué)員一樣,在寬敞的大瑜伽室里學(xué)習(xí),而是被安排在了隔壁一間相對較小的瑜伽室。
瑜伽教練是一名四十多歲的中年婦女,叫做梅麗莎。
按照她的自我介紹,她練習(xí)瑜伽已經(jīng)有三十年了,曾經(jīng)到印度跟隨著名的瑜伽大師艾揚(yáng)格學(xué)習(xí)過很長一段時間,之后又到美國交流學(xué)習(xí)了一段時間,前幾年才返回葡萄牙。
“在正式開始學(xué)習(xí)瑜伽之前,我希望你們能夠了解,什么叫做現(xiàn)代瑜伽?!?/p>
梅麗莎在授課之前,主要還是開始傳授蘇東和羅尼一些最基本的瑜伽的理論知識。
“跟傳統(tǒng)瑜伽的體式訓(xùn)練不同,現(xiàn)代瑜伽更講究科學(xué)性,這里面包含了很多解剖學(xué)上的科學(xué)研究,它并非是沒有科學(xué)依據(jù)?!?/p>
“瑜伽是一門平衡的藝術(shù),它可以充分放松僵硬緊張的肌肉和關(guān)節(jié),有效鍛煉薄弱的部位,讓你的身體達(dá)到一種平衡而穩(wěn)定的狀態(tài),進(jìn)而提高身體的表現(xiàn)力,減少和預(yù)防運(yùn)動傷害?!?/p>
“事實(shí)上,我在美國交流期間,有很多同行朋友都跟我說,在號稱最為重視科學(xué)訓(xùn)練的美國NBA籃球項(xiàng)目里,很多球星都在練習(xí)瑜伽,例如奧尼爾、加內(nèi)特、賈巴爾等等?!?/p>
“他們已經(jīng)有非常多的數(shù)據(jù)和經(jīng)驗(yàn)證明,瑜伽對競技運(yùn)動是有著非常大幫助的,尤其是可以提升運(yùn)動員的柔韌性和平衡力等方面,更是有著相當(dāng)出色的表現(xiàn)?!?/p>
說到這里,梅麗莎自己問出了蘇東和羅尼最為關(guān)心的問題。
“瑜伽對足球運(yùn)動員是否也適用?”
這也是兩人最為關(guān)注的。
努諾·克魯斯認(rèn)為,瑜伽適用于籃球,也同樣適用于足球。
“美國那邊已經(jīng)有科學(xué)的分析,像籃球和足球這樣的運(yùn)動都有一個特性,那就是球員反復(fù)不停地進(jìn)行一些重復(fù)性動作,這些動作可能是從你們很小的時候就開始,日積月累,通過反復(fù)不停地訓(xùn)練,形成一種肌肉記憶?!?/p>
“久而久之,你們身上有些肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)會因?yàn)檫^度使用而變得緊繃敏感,這就很容易造成拉傷和勞損,而有些不常用到的肌肉關(guān)節(jié),又會因?yàn)殚L期缺乏鍛煉而變得脆弱。”
“如此一來,你們的身體就會出現(xiàn)一種嚴(yán)重的不平衡現(xiàn)象,進(jìn)而容易出現(xiàn)傷病。”
“還有,作為職業(yè)運(yùn)動員,你們長期處在一種輸和贏的高壓狀態(tài)之下,活在成千上萬,甚至是幾十萬、過百萬人的期待中,心理壓力是常人所無法理解的,你們不僅要跟對手較勁,也要跟自己作戰(zhàn),身心也很容易失去平衡?!?/p>
梅麗莎雙手用力合十,非常肯定地看著蘇東和羅尼。
“所以,我可以告訴你們,修煉瑜伽,對你們不僅是一種身體上的鍛煉,同時也會是一種心靈上的洗禮,它不僅會讓你們的身體變得更加靈活,更具柔韌性,也會讓你們遠(yuǎn)離傷病,同時它會讓你們變得更加自信?!?/p>
總而言之一句話,瑜伽很好。
到底是專業(yè),同時又是葡萄牙最好的瑜伽教練,說起話來有理有據(jù),蘇東信服了。
羅尼是個學(xué)渣,對于這種成套成套的理論,他真的感到十分頭疼,所以,在梅麗莎說完之后,羅尼就有些沉不住地問道:“請問,梅麗莎女士,我們可以開始了嗎?”
答案很明顯,不行!
……
梅麗莎隨后介紹了她為蘇東和羅尼精心準(zhǔn)備的瑜伽課程。
每天兩節(jié)課,各60分鐘,先進(jìn)行一些理論知識的學(xué)習(xí),目的就是希望他們更好地掌握瑜伽的基礎(chǔ)理論知識,對每一個體式都能了如指掌,同時明白為什么這么練,要達(dá)到什么目的之類的。
更重要的則是要練習(xí)冥想調(diào)息。
修身、養(yǎng)性,瑜伽的冥想調(diào)息能通過呼吸,讓思想靜下來,達(dá)到有效減壓。
最后才是練習(xí)課,主要是進(jìn)行一些體式練習(xí)。
由于蘇東和羅尼都是初學(xué)者,他們就要從最基礎(chǔ)的呼吸開始,從最入門的一些體式著手。
可千萬別小看入門練習(xí)的體式,其實(shí)需要注意的地方很多。
例如一個仰臥抱膝。
整個人躺在瑜伽墊上,慢慢屈起一條腿,雙手抱住小腿,再慢慢抬起頭碰到屈起的膝蓋。
在這個過程當(dāng)中,不能扣肩,不能彎曲上半身,腹部要收緊,另一條腿要始終保持伸直狀態(tài),緊貼著地上的瑜伽墊,不能離開一絲一毫。
這個動作本身就很有難度,尤其是對于初學(xué)者來說,但更重要的是,進(jìn)行動作的同時,還要配合相對應(yīng)的呼吸節(jié)奏。
左右腳各三次為一組,而這僅僅只是入門熱身。
蘇東一絲不茍地練習(xí)著,他心里頭多少也是有些抵觸,同時也不確定這玩意兒到底有沒有用,但他相信努諾·克魯斯的專業(yè),既然克魯斯要求他練,那他就練。
既然要練,那就要練得一絲不茍,每一個動作都嚴(yán)格按照瑜伽教練的要求。
別看羅尼平日里跳脫得像猴子,其實(shí)他練習(xí)起來也同樣十分認(rèn)真。
梅麗莎倒是對兩名年輕球員的認(rèn)真程度感到意外,因?yàn)樗芮宄?,瑜伽被很多人視為女性的運(yùn)動,在足球領(lǐng)域里也沒受到什么重視,更別說是訓(xùn)練了。
但也恰恰因?yàn)槿绱?,所以她也更加重視起來?/p>
所有的老師都喜歡認(rèn)真學(xué)習(xí)的孩子,瑜伽教練也不例外。
在蘇東和羅尼練習(xí)的時候,她不停在糾正他們一些不規(guī)范的動作和體式,要求也相當(dāng)嚴(yán)苛,一定要他們練到符合標(biāo)準(zhǔn)之后,她才進(jìn)入下一個體式的訓(xùn)練。
就這樣,第一堂的60分鐘瑜伽練習(xí)課,蘇東和羅尼一口氣學(xué)了十八個體式,說是一整套六十分鐘瑜伽課程的練習(xí),接下來一段時間也都將繼續(xù)按照這套課程來進(jìn)行。
家庭作業(yè)就是,今晚回家后,自己進(jìn)行六十分鐘的練習(xí),老師明天要檢查。
在梅麗莎宣布下課的那一瞬間,蘇東和羅尼對視了一眼,都紛紛從對方眼中看到了兩個字。
失望!
對于他們這個年紀(jì)的少年人來說,練習(xí)瑜伽真不是一件有趣的事情。
…………
…………
“怎么樣?你們早上去練習(xí)瑜伽,效果怎么樣?”
下午,剛剛走進(jìn)健身房,佩佩就湊過來,十分好奇地追問道。
看他那副模樣,如果真有效果的話,他肯定也會去偷偷報(bào)班。
“嗯,非常棒,我非常后悔自己沒有早一點(diǎn)去練了。”羅尼一副相見恨晚的感慨。
“別看我只練了兩節(jié)課,但我告訴你,佩佩,我有一種感覺,等到什么時候,我把整套瑜伽動作都學(xué)完,我在球場上就再也不怕你了?!?/p>
佩佩聽得有些訝然,真有這么神奇?
他不大相信羅尼,轉(zhuǎn)頭看向了蘇東,眼神里仿佛像是在問,他說的是真的?
蘇東只是微微笑著,沒有給出答案,這讓佩佩更懷疑了。
“而且,我告訴你,佩佩,我們的瑜伽教練是一個大美女,身材好到爆炸?!绷_尼很夸張地說道,他的表情讓蘇東懷疑,他此時此刻肯定是想到了喬丹娜。
這次佩佩忙不迭地點(diǎn)頭,“這個我知道,之前就有聽說過,瑜伽教練以女性居多,而且身材都特別好,沒想到你們運(yùn)氣這么好,還遇到個美女教練。”
說完,這廝還意味深長地嘿嘿笑了起來,配上他那一臉的橫肉,實(shí)在是有點(diǎn)……
“梅麗莎,我們瑜伽教練的名字,美不美?”
“美?!迸迮妩c(diǎn)頭,“聽這名字就知道,一定是個美麗大方的姑娘。”
“何止啊,我告訴你,佩佩,如果不是我有女朋友的話,我今天就發(fā)誓追她?!?/p>
佩佩聽后,還真以為如此,有些遺憾地嘆了口氣,“那確實(shí)是有點(diǎn)可惜了?!?/p>
蘇東在一旁早已忍不住捧腹大笑,搞得佩佩都有些莫名其妙。
“你別管他,蘇這家伙一腦子就足球,他別說女朋友了,估計(jì)連女孩子的手都沒牽過,他看到梅麗莎,整個人都懵比了?!绷_尼一副恨鐵不成鋼的模樣,鄙視著蘇東。
佩佩點(diǎn)了點(diǎn)頭,對著蘇東勸道:“你還是要加把勁,對自己多點(diǎn)自信?!?/p>
蘇東表面上受教地點(diǎn)頭,實(shí)際上心里早罵開了。
自信個屁!
我去追一個四十多歲,快五十歲的大媽?
“佩佩,要不這樣,你明天跟我們一起去?”蘇東提議道。
羅尼雙眼一睜,輕輕給了蘇東一拳,如果佩佩過去看到了,他還怎么忽悠?
平日里窩在這島上,無時無刻不在訓(xùn)練,忽悠忽悠佩佩也是一件挺過癮的樂事。
“我也想去跟你們練,但你知道,我早上有事。”
佩佩早上和中午都還要去餐館做兼職,下午才到健身房來兼職。
一個人干兩三份活,還要兼顧踢球和訓(xùn)練,這家伙也是蠻拼的。
蘇東知道,不說葡萄牙,就說在馬德拉島,像佩佩這樣,渴望成為職業(yè)足球運(yùn)動員的巴西少年,起碼有幾十個,他們都是懷揣相同的夢想來到這里的。
但不是每一個人都能夠走出這座小島。
也不是每個人都能成為職業(yè)球員。